가을철 환절기에 많이 나타나는 피부건조증의 원인, 치료, 예방법에 대해 알아봅니다. 피부건조증은 피부의 수분과 윤활이 감소하여 피부가 거칠고 갈라지며 가려움증이 생기는 상태를 말합니다. 이는 피부의 장벽 기능이 약화되어 외부 자극에 민감하게 반응하게 됩니다. 1. 피부건조증은 다음과 같은 원인들로 인해 발생할 수 있습니다. 날씨와 환경: 건조하고 차가운 공기, 강한 바람, 자외선, 난방기구 등은 피부의 수분을 증발시키고 피부를 자극합니다. 목욕 습관: 너무 자주, 너무 오래, 너무 뜨겁게 목욕하거나 거친 수건으로 문지르거나 거칠고 강한 비누나 클렌저를 사용하면 피부의 수분과 지질을 제거하고 피부를 손상시킵니다. 스트레스와 감정: 스트레스와 불안, 우울 등의 감정은 피부의 혈액 순환을 저하시키고 피부의 장..
휴대폰을 근처에 두고 자게 되면 뇌에 미치는 영향과 수면의 질 1. 휴대폰을 머리 근처에 두면 수면에 방해되는 것과 수면질저하에 따른 현상 휴대폰에서 나오는 전자파가 뇌에 영향을 미쳐 장기적으로 두통, 불면 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 휴대폰에서 나오는 빛이 멜라토닌 생성을 방해하여 수면 주기를 깨트리고, 깊은 잠과 꿈을 꾸는 렘수면을 감소시킬 수 있습니다. 휴대폰에서 울리는 알람이나 소리가 각성 상태를 유발하고, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 휴대폰을 사용하려는 유혹이 생겨 취침 시간이 늦어지거나, 취침 중에도 휴대폰을 보게 될 수 있습니다. 휴대폰의 전자기파가 심장 박동수를 증가시켜 혈압을 올리고, 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 휴대폰의 전자기파가 면역계를 약화시켜 감기나 감염..
올바른양치질과 추천하는 치약과 칫솔 올바른 양치질의 의미: 올바른 양치질이란 치아와 잇몸의 건강을 유지하고, 충치와 잇몸 질환을 예방하기 위해 적절한 칫솔과 치약을 사용하고, 적당한 힘과 시간을 들여서 구석구석 꼼꼼하게 칫솔질을 하는 것입니다. 하루에 양치질의 올바른 방법: 일반적으로 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 이상 양치질을 하라는 ‘333법칙’을 따르는 것이 좋습니다. 그러나 음식에 따라서는 식후 3분 이내 양치질이 치아 표면을 보호하는 법랑질을 손상시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 산도가 높은 음식들은 식후 30분 후에 양치질하는 것이 좋습니다. 또한, 기상 직후와 식사 후 두 번 양치질을 하는 것이 바람직한 방법입니다. 미간칫솔을 사용 시 좋은 점: 미간칫솔은 칫솔모가 작고 부드러워서 잇..
헌혈은 혈액이 필요한 환자들에게 생명을 구하는 소중한 행동입니다. 헌혈은 자신의 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 1. 헌혈에 대한 오해와 진실을 알아보겠습니다. 헌혈을 통해 몸 밖으로 나가는 혈액량은 최대 400㎖ 정도로, 성인 기준 전체 혈액량의 7~10% 정도입니다. 몸은 비상시를 대비해 전체 혈액량의 15%를 여유분으로 보관하고 있습니다. 따라서 이보다 적은 양이 빠져나가도 건강에 큰 영향을 미치지 않습니다. 단, 애초에 빈혈이 있는 사람은 헌혈할 수 없습니다. 헌혈하기 전 적혈구의 헤모글로빈 수치를 측정해 빈혈 여부를 판단합니다. 면역 기능을 담당하는 백혈구는 혈액뿐만 아니라 혈관 벽, 간, 림프절 등에도 분포합니다. 몸에서 필요하면 즉시 혈액으로 들어와 면역기능을 수행합니다. 헌혈로 빠져나간 ..