지식샘터마을

하루에 90분 정도의 산책만으로 유방암 위험을 30%까지 줄일 수 있다면 어떨까요?이 간단한 신체 활동이 여성들의 건강에 얼마나 중요한 영향을 미칠 수 있는지를 알게 되면 놀라지 않을 수 없습니다.유방암은 전 세계 여성들에게 가장 흔히 발생하는 암 중 하나이며, 그 발병률은 점점 증가하고 있습니다.특히 한국에서는 지난 20년 동안 유방암 환자 수가 4배 이상 증가하여 더욱 주목받고 있습니다.이렇듯 심각한 상황 속에서, 신체 활동이 유방암 예방에 얼마나 효과적인지 알아보는 것은 매우 중요합니다.1. 유방암의 현황과 원인유방암은 여성들에게 가장 흔한 암 중 하나로, 전 세계적으로 매년 수백만 명이 이 질병으로 인해 고통받고 있습니다.2020년 기준으로, 전 세계적으로 약 230만 명의 새로운 유방암 환자가 ..

샤카리 리처드슨(Sha’Carri Richardson)은 미국의 대표적인 단거리 육상 선수로, 그녀의 일대기와 경기 성적, 그리고 역경을 극복한 이야기는 많은 사람들에게 영감을 주고 있습니다.1. 샤카리 리처드슨의 일대기샤캐리 리처드슨은 2000년 3월 25일, 미국 텍사스주 댈러스에서 태어났습니다.그녀는 어린 시절부터 뛰어난 운동 신경을 보였고, 고등학교 시절부터 단거리 육상에서 두각을 나타내기 시작했습니다.댈러스의 카터 고등학교에서 그녀의 재능이 처음으로 주목받았으며, 이후 AAU 주니어 올림픽과 대학 대회에 출전하며 점차 이름을 알리기 시작했습니다.대학 시절과 프로 전향 2019년, 리처드슨은 NCAA 디비전 I 아웃도어 챔피언십에서 100m와 200m에서 뛰어난 성적을 거두며 주목받았습니다.특히 ..

건강한 장과 비만예방을 위해서는 장내 균형을 깨뜨리는 유해균 일명 뚱보균을 없애는 것이 중요합니다.1. 뚱보균 소개와 비만 방지 비법건강하게 요요 없는 다이어트를 하는 것이 중요합니다.가장 먼저 강조한 것은 유산소 운동입니다.꾸준함이 정말 중요합니다.과격하게 하루하고 다음 날 끙끙대는 것보다 매일 습관처럼 움직이려고 노력하는 것이 중요합니다.한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 지방 연소에 효과적이라고 전문가들은 말합니다.충분한 수면 시간의 확보도 한 몫을 차지한다고 합니다.무조건 최소 7시간 자야지 좋다고 합니다.자는 동안에만 태울 수 있는 에너지가 따로 있다고 합니다.잠을 적게 자면 스트레스 호르몬이 나와 지방을 축적해 체중을 증가시킨다고 합니다.2. 식단의 중요성뚱보균을 없애는 것이 가장 중요하..

COPD 이 질환은 이름은 생소할 수 있지만 세계 사망 원인 중 3위로 치명적인 병입니다.1.COPD(만성폐쇄성폐질환)이란?COPD는 유해 가스 흡입으로 폐나 기도가 좁아져 호흡이 어려워지는 질환을 말합니다. 가장 큰 발병 원인은 흡연입니다. 서울역 흡연 부스에서 흡연자를 대상으로 폐 기능 검사를 했더니 23%가 COPD 환자로 진단되었다고 합니다.흡연 외에도 공해, 미세 먼지, 매연 등이 발병 원인이 될 수 있습니다.요리를 할 때 나오는 연기도 폐에 악영향을 줄 수 있기 때문에 환기를 하거나 공기청정기를 사용하는 것이 좋습니다.COPD의 대표적인 증상으로는 기침, 가래, 호흡곤란 등이 있습니다.COPD 환자는 음료를 마시는 빨대로 호흡하는 것처럼 숨이 차기도 합니다.증상이 심해지면 숨이 너무 차서 머리..