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건강한 장과 비만예방을 위해서는 장내 균형을 깨뜨리는 유해균 일명 뚱보균을 없애는 것이 중요합니다.1. 뚱보균 소개와 비만 방지 비법건강하게 요요 없는 다이어트를 하는 것이 중요합니다.가장 먼저 강조한 것은 유산소 운동입니다.꾸준함이 정말 중요합니다.과격하게 하루하고 다음 날 끙끙대는 것보다 매일 습관처럼 움직이려고 노력하는 것이 중요합니다.한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 지방 연소에 효과적이라고 전문가들은 말합니다.충분한 수면 시간의 확보도 한 몫을 차지한다고 합니다.무조건 최소 7시간 자야지 좋다고 합니다.자는 동안에만 태울 수 있는 에너지가 따로 있다고 합니다.잠을 적게 자면 스트레스 호르몬이 나와 지방을 축적해 체중을 증가시킨다고 합니다.2. 식단의 중요성뚱보균을 없애는 것이 가장 중요하..

COPD 이 질환은 이름은 생소할 수 있지만 세계 사망 원인 중 3위로 치명적인 병입니다.1.COPD(만성폐쇄성폐질환)이란?COPD는 유해 가스 흡입으로 폐나 기도가 좁아져 호흡이 어려워지는 질환을 말합니다. 가장 큰 발병 원인은 흡연입니다. 서울역 흡연 부스에서 흡연자를 대상으로 폐 기능 검사를 했더니 23%가 COPD 환자로 진단되었다고 합니다.흡연 외에도 공해, 미세 먼지, 매연 등이 발병 원인이 될 수 있습니다.요리를 할 때 나오는 연기도 폐에 악영향을 줄 수 있기 때문에 환기를 하거나 공기청정기를 사용하는 것이 좋습니다.COPD의 대표적인 증상으로는 기침, 가래, 호흡곤란 등이 있습니다.COPD 환자는 음료를 마시는 빨대로 호흡하는 것처럼 숨이 차기도 합니다.증상이 심해지면 숨이 너무 차서 머리..

러시아의 가장 위대한 문학가 중 한 명인 표도르 도스토옙스키는 인간의 정신과 사회에 대한 심오한 통찰력으로 세계 문학에 지울 수 없는 족적을 남겼습니다. 1. 러시아의 대문호 도스토옙스키 일대기 /p 러시아의 대문호 도스토옙스키 일대기 인터넷 교보문고 교보문고 | 대한민국 최고의 도서쇼핑몰 교보문고는 온오프라인을 통틀어 대한민국 최고의 도서쇼핑몰이며 전자책, 음반, 기프트, 문화서비스까지 제공하는 종합문화기업입니다. www.kyobobook.co.kr 죄와 벌, 카라마조프가의 형제들, 지하로부터의 수기 등 그의 작품은 복잡한 성격과 철학적 깊이, 도덕적 딜레마에 대한 탐구로 계속해서 독자들을 사로잡고 있다. 그러나 도스토옙스키의 문학적 천재성과 지속적인 유산 뒤에는 개인적 투쟁, 정치적 혼란, 건강 문제..

몸속의 과도한 불필요한 지방 즉, 체지방을 줄일 수 있는 음식에 대하여 알아봅니다. 1. 명확한 목표 설정 체지방을 줄이기 위한 구체적이고 달성 가능한 목표를 세웁니다. 각종 운동과 신진대사를 통한 칼로리를 태우는 것보다 더 적은 칼로리를 소비합니다. ◆균형 잡힌 식사: 과일, 야채, 지방이 적은 단백질, 그리고 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식사가 좋습니다. ◆의식적인 식사: 먹는 동안 배고픔과 포만감을 늘 의식합니다. ◆설탕 섭취 줄이기: 설탕이 든 음식과 음료의 소비를 제한합니다. ◆건강한 지방: 아보카도, 견과류, 그리고 올리브 오일과 같은 원천에서 나오는 건강한 지방을 섭취합니다. ◆가공 식품 제한: 가공 식품과 포장 식품의 섭취를 최소화합니다. ◆단백질 섭취 증가: 근육 성장과 포만감을 지원하기 ..