헌혈과 다이어트 빈혈등 건강과의 관계

헌혈은 혈액이 필요한 환자들에게 생명을 구하는 소중한 행동입니다. 헌혈은 자신의 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

헌혈과 다이어트 빈혈등 건강과의 관계

1. 헌혈에 대한 오해와 진실을 알아보겠습니다.

• 헌혈을 통해 몸 밖으로 나가는 혈액량은 최대 400㎖ 정도로, 성인 기준 전체 혈액량의 7~10% 정도입니다.
• 몸은 비상시를 대비해 전체 혈액량의 15%를 여유분으로 보관하고 있습니다.
• 따라서 이보다 적은 양이 빠져나가도 건강에 큰 영향을 미치지 않습니다.
• 단, 애초에 빈혈이 있는 사람은 헌혈할 수 없습니다.
• 헌혈하기 전 적혈구의 헤모글로빈 수치를 측정해 빈혈 여부를 판단합니다.
• 면역 기능을 담당하는 백혈구는 혈액뿐만 아니라 혈관 벽, 간, 림프절 등에도 분포합니다.
• 몸에서 필요하면 즉시 혈액으로 들어와 면역기능을 수행합니다.
• 헌혈로 빠져나간 일부 영양소는 한 끼 식사로 충분히 회복할 수 있습니다.
• 신경을 다치는 경우는 거의 없고, 신경이 다치더라도 정도가 매우 미미해서 치료 없이 자연스럽게 회복됩니다. 헌혈은 청결하게 소독된 환경에서 이루어지고 바늘은 일회용이기 때문에 감염 위험이 적습니다.
• 헌혈을 하면 빠져나가는 혈액량만큼 체중이 줄고 다이어트에 효과적일 것이라고 생각하는 사람들이 많습니다.
• 그러나 몸의 골수에서 다시 혈액을 만들어내므로 전체 체중은 변화가 없습니다.
• 늦어도 2주 안에 새로운 피가 만들어집니다.
• 헌혈 후 일시적인 체중 변화는 있겠지만, 이는 살이 빠지는 것과는 아무 상관이 없습니다.
• 헌혈하면 부족한 피의 양을 보충하기 위해 새로운 혈액이 만들어지면서 피가 깨끗해진다고 믿는 사람도 있습니다.
• 그러나 재생된 피도 원래 피와 같은 성분으로 별반 다르지 않습니다.
• 단, 헌혈 이후 혈액을 만드는 골수가 활성화돼 건강에 도움이 된다는 견해도 있습니다.
• 헌혈은 혈액이 필요한 환자들에게 생명을 구하는 소중한 행동입니다. 헌혈은 자신의 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 헌혈에 대한 오해와 진실을 알아보았습니다. 헌혈에 관심이 있으시다면, 헌혈의 집이나 헌혈카페, 헌혈버스를 이용하시거나, 단체 헌혈을 신청하시면 됩니다. 헌혈 전후로 충분한 수분 섭취와 쉬는 시간을 가지시고, 철분이 많은 음식을 드시는 것도 좋습니다. 헌혈은 생명을 나누는 사랑의 행동입니다.

2. 헌혈을 할 때 주의사항

• 헌혈을 할 때 주의사항은 다음과 같습니다: 헌혈 전에는 신분증을 지참하고, 가벼운 식사와 충분한 수면을 취해야 합니다. 헌혈 당일 몸 상태가 좋지 않은 경우 헌혈이 제한될 수 있습니다.
• 헌혈 후에는 헌혈 부위를 10분 이상 눌러주고, 반창고는 최소 4시간 이상 붙여야 합니다. 헌
• 혈 부위를 문지르면 멍이 들 수 있습니다.
• 헌혈 후에는 평소보다 물이나 음료수를 3~4컵 더 마시고, 과자나 초코파이 등 당분을 섭취해야 합니다.
• 헌혈의 집에서 제공하는 물, 음료수, 과자 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
• 헌혈 후에는 1시간 이내의 흡연과 당일의 음주를 피해야 합니다.
• 흡연은 현기증이나 구토를 유발할 수 있고, 음주는 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.
• 헌혈 후에는 사우나, 찜질방, 목욕 등 수분 손실이 많은 활동을 피해야 합니다.
• 샤워는 가능합니다.
• 헌혈 후에는 격렬한 운동, 놀이기구 탑승, 운전 등 위험한 활동을 피해야 합니다.
• 헌혈한 팔로 무거운 것을 들거나 심한 운동을 할 경우 멍이 들 수 있습니다.
• 헌혈 후에는 충분한 휴식을 취해야 합니다.
• 어지러움, 식은땀, 메스꺼움, 피부의 창백함이나 손발의 무기력감이 나타날 수 있습니다.
• 이런 증상이 나타나면 즉시 바닥에 주저앉아 호전될 때까지 무릎 사이에 머리를 넣거나 다리를 들어 올려야 합니다.

• 헌혈 후 2~3일 동안은 철분이 풍부한 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.
• 철분은 적혈구의 주요 성분인 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 철분이 많이 들어있는 음식으로는 간, 멸치, 조개, 시금치, 달걀노른자, 해조류 등이 있습니다.
• 헌혈 후 2~3일 동안은 수분을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
• 수분은 혈액의 액체 부분인 혈장을 만드는 데 필요한 성분입니다.
• 수분이 부족하면 혈압이 낮아지고, 현기증이나 어지러움을 느낄 수 있습니다.
• 하루에 8~10잔의 물을 마시고, 과일주스나 우유 등도 함께 섭취하시면 좋습니다.
• 헌혈 후 2~3일 동안은 심한 운동이나 무거운 일을 피하시는 것이 좋습니다.
• 심한 운동이나 무거운 일은 혈액 순환에 부담을 줄 수 있으므로, 가벼운 스트레칭이나 산책 정도만 하시고, 휴식을 충분히 취하시기 바랍니다.
• 헌혈 후 2~3일 동안은 음주나 흡연을 피하시는 것이 좋습니다.
• 음주나 흡연은 혈관을 수축시키고, 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.
• 또한, 음주는 혈액의 알코올 농도를 높여서 간 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 헌혈 후에는 음주나 흡연을 자제하시고, 건강한 생활습관을 유지하시기 바랍니다.

3. 헌혈 후에는 몇 일간은 어떤 케어를 받아야 하나요?

헌혈 후에는 혈액량이 감소하므로 몸의 회복을 위해 철분과 수분 섭취, 심한 운동과 무거운 일 피하기, 음주와 흡연 자제하기 등의 케어를 받아야 합니다. 

헌혈 전에 먹으면 안 되는 음식은 무엇인가요?

• 기름진 음식: 피자, 햄버거, 크림빵, 패스츄리, 짜장면, 라면, 삼겹살, 치킨, 돈가스, 튀김류 등과 같은 기름진 음식에는 지방이 많이 함유되어 있습니다.
• 지방은 섭취 후 약 9시간 동안 완전히 분해되지 못하고 혈액을 타고 흐르기 때문에 수혈에 적합하지 않습니다. 지방 성분이 혈액에 잔존하면 우윳빛을 띠고 혼탁해져 혈소판 감지가 어렵고 혈액 분리가 잘 안 되어 폐기될 수 있습니다.
• 설렁탕: 설렁탕은 고기와 뼈를 오랫동안 끓여 만든 국물이므로 지방이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 기름진 음식과 마찬가지로 헌혈 전에 먹으면 안됩니다.
• 커피: 커피는 이뇨작용을 동반하여 수분을 빠르게 배출시킵니다. 수분은 혈액의 액체 부분인 혈장을 만드는 데 필요한 성분입니다. 수분이 부족하면 혈압이 낮아지고, 현기증이나 어지러움을 느낄 수 있습니다. 따라서 헌혈 전에는 커피 대신 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 음주: 음주를 한 후 헌혈을 하게 되면 혈액에 알코올 수치가 일정 수치 이상으로 나와 폐기될 수 있습니다. 또한, 음주는 혈관을 수축시키고, 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 따라서 헌혈하기 최소 하루 전부터는 음주하지 않아야 수혈용으로 적합합니다.
• 헌혈 전에 먹으면 안 되는 음식은 기름진 음식, 설렁탕, 커피, 음주 등입니다.
• 헌혈 전에는 가벼운 식사와 충분한 수분 섭취를 해야 합니다.
• 헌혈은 생명을 구하는 사랑의 행동입니다. 건강한 헌혈자가 되어주세요.

4. 헌혈 후에는 언제부터 운동을 시작할 수 있나요?

• 헌혈 후에는 언제부터 운동을 시작할 수 있나요? 헌혈 후에는 혈액량이 감소하므로 몸의 회복을 위해 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 헌혈 후 운동을 하게 되면 혈액 순환에 부담을 줄 수 있고, 헌혈 부위에 멍이 들거나 출혈이 발생할 수 있습니다. 또한, 수분 손실이나 탈수 증상도 유발할 수 있습니다. 따라서 헌혈 후에는 과격한 운동이나 무거운 일을 피해야 합니다
• 헌혈 후 운동을 다시 시작할 수 있는 시기는 개인의 체력 상태에 따라 다를 수 있습니다.
• 일반적으로는 헌혈 당일은 운동을 쉬고, 다음날부터는 평소보다 약한 강도로 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 헌혈 후 12시간 정도까지는 격렬한 육체 운동을 피해 주세요.
• 운동을 하기 전에는 충분한 수분 섭취와 가벼운 식사를 해야 합니다.
• 운동 중에는 자신의 몸 상태를 잘 체크하고, 어지러움, 식은땀, 메스꺼움, 피부의 창백함이나 손발의 무기력감 등의 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
• 헌혈 후에는 혈액량이 감소하므로 몸의 회복을 위해 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 헌혈 후 운동을 다시 시작할 수 있는 시기는 개인의 체력 상태에 따라 다를 수 있습니다.
• 일반적으로는 헌혈 당일은 운동을 쉬고, 다음날부터는 평소보다 약한 강도로 운동을 하는 것이 좋습니다.

5. 선천적으로 헌혈을 할 수 없는 사람은?

헌혈을 할 수 있는지 여부는 개인의 건강 상태, 약물 복용 여부, 감염성 질환의 유무, 여행력 등 다양한 요인에 따라 달라집니다.

• 일반적으로 헌혈을 할 수 있는 연령은 만 16세 이상 69세 이하이고, 체중은 여성의 경우 45kg 이상, 남성의 경우 50kg 이상이어야 합니다.
• 또한 빈혈이나 혈액 관련 질환, 심장질환, 뇌혈관 질환, 폐기종 등의 만성 질환을 앓고 있거나, 헌혈 금지약물을 복용하고 있거나, 에이즈나 간염 등의 혈액으로 전염 가능한 질병에 감염되었거나, 말라리아나 뎅기열 등의 모기로 인해 전염되는 병이 창궐한 지역에 여행했을 경우에는 헌혈을 할 수 없습니다.

헌혈을 할 수 있는지 여부는 개인의 건강 상태, 약물 복용 여부, 감염성 질환의 유무, 여행력 등 다양한 요인에 따라 달라집니다.

전혈헌혈을 한 경우에는 8주, 혈장이나 혈소판을 채혈하는 성분헌혈을 한 경우에는 2주가 지나야 다시 헌혈이 가능합니다. 단, 연간 헌혈 가능 횟수는 전혈은 최대 5회, 혈소판, 혈소판 혈장, 성분헌혈은 최대 연 24회까지만 할 수 있습니다.

정확한 다음 헌혈 가능일은 검사 결과서나 홈페이지, 그리고 레드커넥트에 나오는 다음 헌혈 가능일을 확인하면 됩니다