![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/cCxlD4/btslauOOyvg/mahLxG6SDLOUihaNEaFPAk/img.png)
몸속의 과도한 불필요한 지방 즉, 체지방을 줄일 수 있는 음식에 대하여 알아봅니다. 1. 명확한 목표 설정 체지방을 줄이기 위한 구체적이고 달성 가능한 목표를 세웁니다. 각종 운동과 신진대사를 통한 칼로리를 태우는 것보다 더 적은 칼로리를 소비합니다. ◆균형 잡힌 식사: 과일, 야채, 지방이 적은 단백질, 그리고 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식사가 좋습니다. ◆의식적인 식사: 먹는 동안 배고픔과 포만감을 늘 의식합니다. ◆설탕 섭취 줄이기: 설탕이 든 음식과 음료의 소비를 제한합니다. ◆건강한 지방: 아보카도, 견과류, 그리고 올리브 오일과 같은 원천에서 나오는 건강한 지방을 섭취합니다. ◆가공 식품 제한: 가공 식품과 포장 식품의 섭취를 최소화합니다. ◆단백질 섭취 증가: 근육 성장과 포만감을 지원하기 ..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/bhr0Pz/btskhB1BZGN/vJRuRyrQjImMUsHV3s3hF1/img.png)
많은 연구에 따르면 저녁형 인간은 , 아침형 인간에 비해서 수명이 짧다고 합니다. 왜 그런지 알아봅니다. 1. 아침형 인간과 저녁형 인간의 수면 비교 새로운 연구에 따르면, 밤에 잠을 늦게 자고 늦게 일어나는 것을 선호하는 사람들, 즉 밤샘으로 알려진 저녁형 인간은 그들이 늦게까지 깨어있을 때 생기는 나쁜 습관으로 인해 단명한다고 합니다. 분명히 '저녁형 인간'이 되는 것과 관련된 사망 위험 증가는 주로 담배와 술의 더 많은 소비로 인한 것으로 보입니다. 이것은 분명히 '아침형' 사람들과 비교됩니다, "라고 헬싱키에 있는 핀란드 직업 건강 연구소의 연구원인 연구 제1저자 크리스터 허블린이 논문에서 발표했습니다. 국제 크로노생물학 저널에 금요일에 발표된 이 연구는 2002년 핀란드 쌍둥이 코호트 연구의 후..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/bkjx4h/btshCdaDJth/mVbRDDwoAoXjk5UFQ4hvc1/img.png)
건강보험의 혜택으로 여러 질병등으로부터 급여혜택을 많이 받고 있으나, 경우에 따라서는 비급여로 인하여 가계에 부담을 주거나, 더 나아가서 가정경제의 뿌리를 흔들어 놓은 경우도 있습니다. 이에 오늘은 국내 암 발생에 관한 현상과 아울러 필요한 암보험에 대하여 알아 보겠습니다. 1. 국내 암 관련 현상 암의 원인은 유전적인 요인, 환경적인 요인, 건강 수준 등 여러 가지 요인이 있는데, 흡연, 고지방 식습관, 비만, 불규칙한 식습관, 알코올 자궁경부암 검복용 등이 발생 위험성을 높일 수 있는 요인입니다. 암 진단은 혈액 검사, 건강 검진 등으로 유방촬영, 대장암 검사 등의 추가적인 검사가 필요합니다. 암 치료는 수술, 방사선 치료, 항암제 등의 방법을 이용하여 암 조직을 제거하거나 세포 성장을 중단시키는 것..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/rnFyV/btseHQCpaXC/TEivUF8ov3sfm0olkVJZe0/img.jpg)
1.개요 비단풀은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 약초이다. 하지만, 흔하게 볼 수 있지만, 그 약효에 대해서는 많이 알려져 있지않아 , 이번에 신비하기만한 비단풀의 효능에 대해서 알아본다. 봄부터 여름철에 흔하다. 우리나라 전 연안, 특히 남해안 및 서해안에 흔하게 생육하며, 북·서태평양 연안, 북동 태평양 등에 분포한다. 2.효능 ◆응급처치용 비단풀은 칼에 베이거나 긁힌 상처에 그 생즙을 바르면 신기하다 싶을 만큼 곪지 않고 잘 낫는다. 비단풀은 상처를 입었을 때 응급 치료약으로 귀중하게 쓰인다. ◆ 비단풀은 사마귀를 떼는 데에도 효험이 뛰어난 약초로 알려져 있다. 중남미 사람들은 피부에 사마귀가 생기면 이 풀을 짓찧어 붙인다고 한다. 그래서 남미에서는 이 풀을 사마귀풀이 라고 부른다. ◆..