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뚱보가 되고 수명을 단축시키는 대표적인 음식을 살펴보겠습니다1. 뚱보와 함께 수명을 재촉하는 대표음식정제 탄수화물: 혈당지수가 높은 음식은 인슐린 저항성을 심화시키고 비만과 당뇨를 유발할 수 있습니다. 흰쌀밥, 구운 감자, 떡, 과자, 사탕, 케이크 등이 해당됩니다.과다한 염분: 너무 많은 나트륨 섭취는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 김치, 칼국수, 짬뽕, 라면, 우동과 같은 음식에 주의해야 합니다.패스트푸드: 고열량, 포화지방, 나트륨이 많아 비만, 고혈압, 동맥경화증의 원인이 됩니다.인스턴트 식품: 고열량, 나트륨, 포화지방 함유로 심혈관질환 위험을 높입니다.당분 높은 음료: 당분이 높은 탄산음료와 과일주스는 비만, 당뇨, 심혈관질환 위험을 증가시킵니다.2. 초가공식품의 피해초가공식품은 자연 식재료를..
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나트륨당류 줄인 가정 간편식 요리를 알아봅니다.1. 나트륨과 당류를 줄인 가정 간편식 요리두부샐러드 메밀김밥:두부와 메밀김밥으로 만든 간편하고 건강한 김밥입니다.영양소: 단백질, 식이섬유, 비타민 B₆, 칼슘떡순이 두부쌈:두부를 이용한 떡순이 쌈입니다.영양소: 단백질, 식이섬유, 칼슘만개의 레시피 요리를 즐겁게~ 만개의레시피www.10000recipe.com두부와 채소볶음:두부와 다양한 채소를 볶아 만든 요리입니다.영양소: 단백질, 식이섬유, 비타민 C, 칼슘두부스테이크:두부를 스테이크처럼 구워낸 요리입니다.영양소: 단백질, 식이섬유, 칼슘두부와 시금치 볶음:두부와 시금치를 볶아 만든 건강한 요리입니다.영양소: 단백질, 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C, 칼슘 두부와 콩나물 무침:두부와 콩나물을 간단히 ..
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양파의혈전예방, 염증예방효과,다이어트효과 1. 양파는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 양파의 주요 효능은 다음과 같습니다. 혈전예방: 양파에 함유된 알리신 성분은 혈압을 낮추고 혈소판이 엉기는 것을 방지하여 혈전이나 뇌졸중 위험을 감소시키는 역할을 합니다. 염증예방: 양파의 퀘세틴, 알리신 성분은 염증을 일으키는 인자들을 억제하고 상처 회복에 도움이 되는 효능을 가지고 있습니다. 다이어트 효과: 양파는 100g당 40kcal로 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해 주고 소화를 돕습니다 3. 또한 양파의 크롬 성분은 혈당 조절에 도움이 되어 당뇨병 예방에도 좋습니다. 양파를 먹을 때는 썬 직후 조리하기보다 실온에 15~30분 정도 놔둔 후에 조리하는 것이 좋습니다. 이는 양파의 황화합..
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등산로 맛집에 대해서 소개해 드리는 글입니다. 등산을 자주가시는 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 등산은 건강에 좋은 운동이자 취미입니다. 때로는 등산을 마치고 내려오면서 허기가 질 때가 많습니다. 그래서 등산 후에는 맛있는 음식을 먹는 것이 더욱 즐거운 일이 되기도 합니다. 수도권에는 다양한 등산로와 맛집이 있습니다.목차1. 인왕산 - 인왕산 불꽃계곡 2. 아차산 - 고구려 대장간마을 3. 북한산 - 북한산 금류폭 4. 도봉산 - 도봉산 자작나무 숲 5. 관악산 - 관악산 맑은 숲 공원 6. 대모산 - 대모산 자작나무 숲 7. 수락산 - 수락산 벽운계곡 8.청계산 - 청계사 계곡 9. 용마산 - 용마산 용마폭포 10. 구룡산 - 구룡산 구룡계곡 11. 남한산성 - 남한산성 산채비빔밥 12. 불암산 - ..