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불면증이란 잠을 이루기 어렵거나, 잠을 유지하기 힘들거나, 수면의 질이 좋지 않아서 낮에 피로감이나 졸음, 집중력 저하 등을 느끼는 상태를 말합니다. 불면증은 심리적, 신체적, 환경적, 생활습관 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 1. 불면증을 없애는 습관 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 유지합니다. 주말이나 공휴일에도 예외는 아닙니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕, 독서, 명상 등으로 긴장을 풀고 편안한 상태로 만듭니다. 침실을 어둡고 조용하고 시원하게 유지합니다. 빛이나 소음을 차단하는 커튼이나 이어 플러그, 선풍기 등을 사용할 수 있습니다. 침대는 수면과 성생활에만 사용하고, 일이나 공부, TV 시청 등은 침실에서 하지 않습니다. 커피, 홍차, 콜라 등 카페인이 들어있는 음료나 음식은..
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서울시 청년안심주택은 서울시가 2030년까지 만 19~39세 청년을 대상으로 하는 공공임대와 민간임대 주택을 역세권이나 간선도로변에 저렴하게 제공하는 사업입니다 청년 안심주택은 서울시가 2030년까지 만 19~39세 청년을 대상으로 하는 공공임대와 민간임대 주택을 역세권이나 간선도로변에 저렴하게 제공하는 사업입니다. 1. 청년 안심주택의 신청자격과 거주기간과 연장여부, 공급대상자 선정대상 기준 신청자격: 만 19세 이상 만 39세 이하의 무주택 청년 및 신혼부부(혼인 기간 7년 이내)이며, 자산기준과 소득기준을 충족해야 합니다. 자산기준은 청년은 2억 5,400만 원 이하, 신혼부부는 2억 9,200만 원 이하, 대학생은 7,200만 원 이하입니다. 소득기준은 본인과 부모의 월평균소득의 합계가 도시근로자..
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네스프레소 아메리카노를 마시게 되면 우리 몸에 나타나는 효능과 하루에 음용할 수 있는 적정기준과 추천 캡슐의 중류에 대하여 알아봅니다. 1. 네스프레소 아메리카노 만드는 법 네스프레소는 캡슐 커피 머신으로 간편하게 커피를 만들 수 있는 제품입니다. 네스프레소 아메리카노를 만드는 법은 다음과 같습니다. 네스프레소 머신을 켜고 물탱크에 물을 채웁니다. 원하는 캡슐을 넣고 뚜껑을 닫습니다. 컵을 놓고 에스프레소 버튼을 누릅니다. 캡슐에 따라 에스프레소의 양이 다르므로 적당한 양이 나오면 버튼을 다시 눌러 멈춥니다. 뜨거운 물을 에스프레소에 부어서 원하는 농도로 만듭니다. 물은 머신의 핫 워터 버튼을 눌러 나오게 할 수 있습니다. 설탕이나 우유를 넣고 잘 저어서 마무리합니다. 하루 적정 커피 음용량 커피는 적당..