![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/cCxlD4/btslauOOyvg/mahLxG6SDLOUihaNEaFPAk/img.png)
몸속의 과도한 불필요한 지방 즉, 체지방을 줄일 수 있는 음식에 대하여 알아봅니다. 1. 명확한 목표 설정 체지방을 줄이기 위한 구체적이고 달성 가능한 목표를 세웁니다. 각종 운동과 신진대사를 통한 칼로리를 태우는 것보다 더 적은 칼로리를 소비합니다. ◆균형 잡힌 식사: 과일, 야채, 지방이 적은 단백질, 그리고 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식사가 좋습니다. ◆의식적인 식사: 먹는 동안 배고픔과 포만감을 늘 의식합니다. ◆설탕 섭취 줄이기: 설탕이 든 음식과 음료의 소비를 제한합니다. ◆건강한 지방: 아보카도, 견과류, 그리고 올리브 오일과 같은 원천에서 나오는 건강한 지방을 섭취합니다. ◆가공 식품 제한: 가공 식품과 포장 식품의 섭취를 최소화합니다. ◆단백질 섭취 증가: 근육 성장과 포만감을 지원하기 ..
건강
2023. 6. 25. 21:35
반응형