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우울증을 극복하기 위한 긍정적인 행동을 유발하는 동기 부여 방법 우울증은 정신적으로도 신체적으로도 힘든 상태이므로, 스스로를 돌보고 치료를 받는 것이 중요합니다. 1. 우울증에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있는 긍정적인 행동과 동기 부여 방법 일상 활동을 기록하고 계획하기: 우울증에 걸리면 의욕이 없어서 하루를 무의미하게 보낼 수 있습니다. 그러므로 매일 자신이 한 활동을 기록하고, 다음 날 할 활동을 구체적으로 계획하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 자신의 삶에 대한 통제감과 책임감을 느낄 수 있으며, 즐거운 활동이나 의미 있는 활동을 더 많이 할 수 있습니다. 목표를 세우고 보상하기: 우울증에서 벗어나기 위해서는 자신의 가치와 목표를 명확하게 인식하고, 그에 따라 행동해야 합니다. 작은 목표부터 시작해..
생활정보
2023. 10. 19. 18:10
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